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元宵必吃湯圓!營養師點名「5種人」別亂吃 不可超過2顆

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卡瑪格簡若羽/台北報導

今日是元宵節,想避免早洩先熟悉陰道三度空間許多民眾都會吃湯圓應景,但目前市售湯圓口味多元、餡料飽滿,不小心多吃幾顆就會熱量爆表,影響身體健康。營養師特別提醒有吞嚥困難的長輩,犀利士功能?幫助陽痿患者正常勃起以及3歲以下兒童不宜食用,也點名「3族群」不可多吃,至多食用1到2顆。

▲營養師提醒,糖尿病、腎臟病、心血管疾病患者吃湯圓時應注意不可過量。(圖/新聞台)

知名營養師李婉萍指出,醫師的叮嚀:早洩治療有吞嚥問題者、3歲以下的小朋友均不宜吃湯圓,包括常見的紅白小湯圓在內,因為像這樣的大小和顆粒會有黏著性,若平日觀察長輩,樂威壯的副作用 服用樂威壯要注意這6件事發現他喝水有困難,就建議不要吃,否則會有噎到風險。

李婉萍也點名糖尿病、腎臟病、心血管疾病患者,建議少量食用。她說明,必利勁健保給付嗎市售大顆的花生湯圓一顆約73.2卡、芝麻一顆77.8卡,4顆湯圓合計超過280卡,熱量比一碗200公克的飯還多,加上內餡使用的是精緻的糖,山虎洋參酒通筋活血藥酒匯編糖尿病患者若飯後再吃湯圓,血糖易升高。若想食用,建議可合併為正餐,例如吃半碗飯搭配兩顆湯圓,會較接近平日的攝取量。

有些腎臟病患者血鉀較高,不宜攝取高鉀、高磷食物,建議湯圓吃一顆為佳,但不要喝湯,若是鉀磷質數值正常者,過節時吃一至兩顆解解饞則無礙。另外,許多人認為抹茶湯圓1顆僅11大卡,熱量相對低,但其實它內含青花油、氫化油和乳化油,會增加飽和脂肪,不利於LDL(低密度脂蛋白)、心血管疾病,這類患者也不宜多吃。

那湯圓該如何吃得健康?李婉萍建議可選擇小湯圓,一顆僅5卡熱量較低。怕胖的人,可白煮不要加糖,或以天然的燒仙草為湯底;小朋友可搭配較健康的紅豆湯,若想攝取維生素E,也可選擇花生湯,李婉萍說,對兒童而言,紅豆、花生等餡料其實都含有豐富膳食纖維,比吃蛋糕、餅乾來得健康。若想吃鹹的口味,可以在湯中多加蔬菜、肉絲、豆腐絲、木耳絲等等食材,使營養更均衡。


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