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男人健康食譜

1、男人健康食譜之靈芝蜜棗老鴨湯

靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝,蜜棗含有很豐富糖份,維它命E,是補腎最好的,對你的身體是很有幫助的,消化不良的可以多喝。可助你排洩通便。此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。

2、男人健康食譜之核桃杜仲燉豬腰

杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效;豬腰能補腎精、治腰疼,中年男子食用有益於骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

3、男人健康食譜之肉蓯蓉寄生羊肉湯

肉蓯蓉是名貴中草藥,自古被譽為沙漠人參”,歷代醫家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食,烹煮藥膳,並可開發成增強體力,抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯,具有較好的補腎壯陽作用,但注意吃完羊肉後不宜喝茶,否則容易便秘。

4、男人健康食譜之豆腐加蘿卜

作用:有利消化。

原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力,同煮可使豆腐營養被大量吸收。

作為新時代的男人,不光會賺錢,會交際,自身形像也很重要的。很多的男人為了養身,美容,瘦身下了不少功夫,可是效果不佳。於是,科學健康的男性飲食有必要為了男人需求,提供幫助。蘋果,這個營養價值不用多說。下面AVSEO為大家介紹兩款蘋果的食譜,簡單美味。

5、男人健康食譜之酸甜蘋果羹

原料:熟蘋果一只,冰糖適量。

制法:蘋果去皮、核,用勻漿機打碎;加少量水,用小火熬制,略呈透明狀即可,少加冰糖調味,以不酸為宜。

蘋果內富含鋅,鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進生長發育的重要元素,尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素,常常吃蘋果可以增強記憶力,具有健腦益智的功效。

男人的健康養生要點

1、戒煙

吸煙會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的煙齡”,一時戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

2、戒油

男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量。

3、選擇性飲酒

酒,似乎已經成了這些應酬最有利”的道具。喝酒過度或者喝酒不當,成了中年人,特別是中年男人健康的致命傷。但是,凡事具有兩面性,酒能傷身,也能養生,關鍵看你怎麼選,怎麼喝。當然,別忘了增加有氧運動,增強肺,肝,腎的機能,才能提高身體對酒精的抵抗。

男人健康的生活習慣

1、沉思

人們常常通過沉思來放松自己,而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方,然後舒舒服服地坐著、放松,閉上眼睛,想象一個像一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時,集中精力,再去想先前的那個字。

2、慢慢地做一些伸展運動

做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力,加速血液在體內的循環,以及幫助把氧氣輸送到大腦等。

3、多曬太陽

陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光,尤其是冬天裡的那幾個月,有些人就會患季節性的情感性精神病”,一種可能引起疲勞的抑鬱症。

4、做深呼吸

深呼吸可以減慢心跳的速度,減少神經張力,降低血壓。每天做10~15的深呼吸練習,另外,任何時候,當你感覺緊張或壓力很大時,就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部,然後再慢慢地呼出,建議每分鐘呼吸12~16次。


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